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科海活动之:健康生活,快乐工作!

文章出处:科海原创网责任编辑:admin作者:admin人气:-发表时间:2013-11-22 11:09:00

 ——瑜伽,练起来!

“三次OM音唱诵,开始我们今天的瑜伽课,深吸气,呼气,OM—;深吸气,呼气O——……”科海每周四的瑜伽课开始啦!

2014年10月开始,科海工会为丰富科海人业余生活,倡导“健康生活、快乐工作”,每周二晚上8点大家聚一起跳广场舞,每周四晚上8点练瑜伽。不过瑜伽目前只限女性,呵呼吸,也就是深呼吸,这样才能吐故纳新。

瑜伽中有些动作对身体柔韧性有较高的要求呵!

瑜伽,源于印度,是一种身心合一的运动。

练瑜伽呼吸是第一位的,即使没有任何体式,光是呼吸也是瑜伽。在一吸一呼中,感受身体的存在。瑜伽中的呼吸是腹式如果过度追求动作难度,超过身体承受的范围,那么就会对身体造成伤害。因此练瑜伽时谨记:要时刻听从自己身体的感受,不要勉强自己的身体。在保持正确体姿下循序渐进地自己完成动作,千万不能过分施加外力不勉强、不过度

瑜伽-静坐

瑜加 -静坐

 

瑜伽-侧身展

瑜伽-侧身展